\u00bfQu\u00e9 es la fatiga pand\u00e9mica y c\u00f3mo evitarla?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Desde el inicio de la pandemia por COVID-19 se han decretado medidas excepcionales en todo el mundo: cuarentenas, distanciamiento entre personas, mascarillas, lavado frecuente de manos y desinfecci\u00f3n de lugares p\u00fablicos o concurridos. Hemos pasado de una actividad en oficinas, calles y escuelas a actividades completas o parcialmente en casa.<\/p>\n\n\n\n

A medida que avanza el tiempo, los brotes o rebrotes del coronavirus han tenido mayor auge en varios pa\u00edses y se han restringido actividades sociales para evitar un alza en las cifras de contagio. Esto nos ha obligado a seguir pautas que cada vez parecieran m\u00e1s dif\u00edciles de cumplir.<\/p>\n\n\n\n

Durante los primeros meses nos acostumbramos a realizar compras a domicilio, a salir cuando era necesario y evitar a las personas, a desinfectarnos cada vez que pod\u00edamos y, sobre todo, a quedarnos casa. En la actualidad, a\u00fan no existe una vacuna contra el coronavirus, y a\u00fan as\u00ed, muchas personas se han relajado o bajado la guardia porque se sienten cansados o fatigados.<\/p>\n\n\n\n

La fatiga pand\u00e9mica es esa sensaci\u00f3n de cansancio, apat\u00eda, desmotivaci\u00f3n y agotamiento mental que sufre una persona por las medidas tomadas durante una pandemia (en este caso, la del COVID-19). La causa de esta fatiga est\u00e1 en los cambios en los estilos de vida: el confinamiento por semanas o meses, la ansiedad producida por el miedo a contagiarse, las constantes noticias de los estragos causados por la enfermedad, los \u00edndices econ\u00f3micos, el temor a perder el trabajo, la soledad por la falta de contacto con familiares y amigos, y la p\u00e9rdida de esperanza en un fin r\u00e1pido o inmediato con la aparici\u00f3n de una vacuna.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los s\u00edntomas?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Algunos s\u00edntomas de la fatiga pand\u00e9mica son el agotamiento, sentirse mentalmente indefenso, triste, preocupado, frustrado e irritado. Algunas personas tambi\u00e9n presentan trastorno del sue\u00f1o, falta de apetito, desconcentraci\u00f3n, nerviosismo, falta de motivaci\u00f3n para hacer las cosas y no querer hablar con nadie.<\/p>\n\n\n\n

La apat\u00eda, la desesperanza y la desmotivaci\u00f3n son efectos comunes en las personas que sufren de fatiga pand\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) ha advertido que es probable que las personas se rindan f\u00e1cilmente y vuelvan a comportamientos muy peligrosos. Y es que \u00faltimamente se ha visto que los mensajes de distanciamiento social o evitar la concurrencia a lugares p\u00fablicos ya no calan de la misma forma que al inicio de la pandemia. Esto puede deberse a la necesidad de interacci\u00f3n social.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo evitar la fatiga pand\u00e9mica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Varios expertos recomiendan llevar una rutina o conjunto de acciones saludables para evitar el cansancio o agotamiento por la fatiga pand\u00e9mica. Mencionamos algunas recomendaciones a continuaci\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n

• – Cuida tu cuerpo:<\/strong>
  Trata de mantenerte en movimiento, come saludable y establece una rutina de sue\u00f1o que cumpla de 7 a 8 horas para que tengas las energ\u00edas necesarias.<\/li>
• – Limita el consumo de noticias:<\/strong>
  Trata de informarte en media hora y m\u00e1ximo una hora al d\u00eda para que evites el exceso de noticias que puedan alarmarte o preocuparte.<\/li>
• – Conecta con los dem\u00e1s: <\/strong>
  Aunque sea de forma virtual, trata de ponerte en contacto con tus mejores amigos, familia o compa\u00f1eros para que tengas c\u00f3mo socializar mientras est\u00e9s en casa.<\/li>
• – Acepta tus sentimientos y habla de ellos: <\/strong>
  No reprimas lo que sientes. Si te sientes triste o preocupado es normal. Conv\u00e9rsalo con alguien de confianza y no tengas miedo de buscar ayuda profesional si consideras que la necesitas.<\/li>
• – Reserva momentos del d\u00eda para hacer algo que te guste: <\/strong>
  Haz yoga, escucha m\u00fasica, baila, cocina, haz manualidades o crea contenidos que siempre quisiste hacer y ahora puedes desde casa. Disfrutar de esos momentos son clave para mantenerte en equilibrio.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

  Recuerda que no est\u00e1s solo en esta situaci\u00f3n. A\u00fan hay mucho por hacer. Buscar nuevos estilos de vida te ayudar\u00e1 a superar cualquier s\u00edntoma o efecto.<\/p>\n\n\n\n

  La fatiga pand\u00e9mica es real.<\/p>\n\n\n\n

  Y si a\u00fan no te sientes protegido del todo ante cualquier circunstancia, recuerda que un seguro m\u00e9dico puede ayudarte. Comun\u00edcate con nosotros de forma gratuita al 305 265-8141 o a trav\u00e9s del chat de nuestra p\u00e1gina web.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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